Psicóloga Graziela Tomé
Meu propósito é transformar a vida das pessoas, especialmente mulheres, através de um atendimento humanizado, com escuta ativa e objetivos claros de mudança, em busca de uma vida com mais valor.
Atuo pela linha das TCC's (Terapia Cognitivo-Comportamental e Contextuais), que integram práticas baseadas em evidências científicas.
Especialidades
Principais demandas que acolho nos atendimentos:
Ansiedade
Preocupações intensas, medo constante e sintomas físicos como falta de ar, tensão e coração acelerado.
Humor Deprimido
Falta de energia, motivação e vontade de realizar atividades do dia a dia.
Compulsão Alimentar
Comer em excesso sem controle, seguido de culpa e sofrimento.
Relacionamentos
Conflitos, dependência emocional e dificuldades de comunicação.
Auto Cobrança
O peso de nunca se sentir suficiente, mesmo se esforçando tanto.
Insegurança
Medo de errar, comparação constante e dificuldade em confiar em si mesmo(a).
Auto Estima
Baixa confiança, autocrítica e dificuldade em reconhecer o próprio valor.
Carreira
Desafios profissionais, insegurança nas escolhas e dificuldade em equilibrar vida pessoal e trabalho.
Como funciona a terapia?
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Primeira Sessão
Na primeira sessão, vamos nos conhecer. Falaremos sobre seu momento atual, desafios, sua história e suas expectativas em relação à terapia. É um espaço de acolhimento para entender suas demandas e esclarecer dúvidas. Esse momento também te ajuda a avaliar se o meu perfil e a minha forma de trabalho fazem sentido para você.
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Processo Terapêutico
As sessões são semanais, com duração de 50 minutos, realizadas online.
O processo da terapia é colaborativo: pensamos juntas em objetivos e ações práticas, sempre respeitando seu tempo e suas necessidades. Para apoiar seu acompanhamento entre sessões, utilizo recursos digitais como diário de humor e materiais complementares.
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Abordagem TCC
Minha atuação é baseada na Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC) e nas Terapias Comportamentais Contextuais (como ACT, DBT, FAP), todas fundamentadas em evidências científicas. Isso significa que utilizamos técnicas que funcionam, sempre adaptadas à sua realidade.
A terapia vai além de aliviar sintomas: ela te ajuda a se conhecer melhor, compreendendo seus padrões de comportamento, emoções e pensamentos.
A partir desse processo, você aprende a usar ferramentas práticas para lidar com os desafios. E o objetivo é que, com o passar do tempo, você se torne seu próprio terapeuta, com mais autonomia e qualidade de vida.
“Sempre tive dificuldade em confiar nas minhas próprias escolhas, especialmente nos relacionamentos e na vida pessoal. Vivia insegura, dependendo muito da opinião dos outros. A terapia com a Grazi me ajudou a enxergar minhas forças e a construir mais segurança para tomar decisões importantes. Hoje consigo me posicionar melhor e enfrentar desafios que antes me paralisavam.”
R. D., 27 anos
